男人也有更年期？

打個賭，男人在看到標題後

肯定是嚇呆了﹗

更年期並不是女性的專利。步入40門檻的男性，身體也將出現以下狀況：體力大不如以前、記憶力開始衰退、情緒有點不耐煩、性慾降低、體重增加、啤酒肚、肌肉鬆弛、睡眠質素變差、夜尿、尿頻等……出現這些情況，可能是因為進入了男性更年期階段，所以出現這些「更年期綜合症」。

從西方醫學的角度說，男人年齡從30歲起，賀爾蒙以每十年10%的速度下降，根據資料顯示，40-70歲的男士當中有30%出現更年期症狀。而中國醫學觀中，據《千金要方》描述，處於“六八”至“八八”這一年齡階段的男子，體內腎精逐漸衰竭、津液枯竭、陰不制陽致陰陽失調等情況，是形成男子更年期的基礎病理。

中醫認為，腎主藏精和生育，腎氣盛衰是男性身體變化的關鍵，

肝腎陰虧和脾腎陽虛

是男性更年期的主要原因！

肝腎陰虧：中醫認為，維持人體機能的重要物質——天癸^[1]將竭，腎陰也有所虧損。同時，加上人體過度操勞，陰陽失去平衡，陰虛內熱，導致了男性更年期綜合症。

脾腎陽虛：人體腎陰、腎陽俱藏於腎，步入老年時，陽氣不足，或過份熱衷於房事，致心血耗損，脾腎陽虛，導致了男性更年期綜合症。

男性更年期不要怕，做好以下調養

迎接人生第二春~

01. 良好的飲食、生活習慣

當更年期徴兆表現為情緒波動、心煩意亂時，可飲用桂圓百合粥或瘦肉蓮子湯；若更年期徴兆表現為心悸、潮熱、口乾時，可食用芝麻粥等食物。此外，要以淡菜、桑葚等有補肝益腎的食物為主，並保持早睡早起、飯後散步等良好生活習慣。

02. 適量運動

更年期的男性要注重運動鍛煉，使全身各關節、肌肉得到鍛煉，如慢跑、體操、游泳等。同時，運動的時間應控制在每次半小時至一小時之間、每週進行三至五次。

03. 保持良好情緒

壞情緒在一定程度上影響男性更年期的健康，使心煩、心悸、失眠等徴兆加大。因此，這階段的男性要調整好心態，對生活抱積極的態度。

中醫講究“內外兼顧”

做好外在調養的同時

內在調養也千萬不能落下

中醫認為，生命以腎精為本，肝血為用，而腎精化元氣，是生命的本源；肝血滋養臟腑，是生命的養分。但除了在生活中養成良好習慣之外，內在調理更為重要！

此刻，你已經知道男性也有更年期

跨入40歲門檻的男性要開始注重調理

於“外”要保持良好的生活習慣

於“內”要調理好肝腎

以更好的狀態迎接人生第二春！

（以上資料僅供參考，如有疑問請向中醫師查詢）

注：[1]中醫用語，指促進機體生長、發育、成熟的物質。

(以上圖片來源：互聯網)