男人也有更年期?

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打個賭,男人在看到標題後

肯定是嚇呆了﹗

更年期並不是女性的專利。步入40門檻的男性,身體也將出現以下狀況:體力大不如以前、記憶力開始衰退、情緒有點不耐煩、性慾降低、體重增加、啤酒肚、肌肉鬆弛、睡眠質素變差、夜尿、尿頻等……出現這些情況,可能是因為進入了男性更年期階段,所以出現這些「更年期綜合症」。

從西方醫學的角度說,男人年齡從30歲起,賀爾蒙以每十年10%的速度下降,根據資料顯示,40-70歲的男士當中有30%出現更年期症狀。而中國醫學觀中,據《千金要方》描述,處於六八八八這一年齡階段的男子,體內腎精逐漸衰竭、津液枯竭、陰不制陽致陰陽失調等情況,是形成男子更年期的基礎病理。

中醫認為,腎主藏精和生育,腎氣盛衰是男性身體變化的關鍵,

肝腎陰虧脾腎陽虛

 

是男性更年期的主要原因!

肝腎陰虧:中醫認為,維持人體機能的重要物質——天癸[1]將竭,腎陰也有所虧損。同時,加上人體過度操勞,陰陽失去平衡,陰虛內熱,導致了男性更年期綜合症。

脾腎陽虛:人體腎陰、腎陽俱藏於腎,步入老年時,陽氣不足,或過份熱衷於房事,致心血耗損,脾腎陽虛,導致了男性更年期綜合症。

男性更年期不要怕,做好以下調養

迎接人生第二春~

01. 良好的飲食、生活習慣

當更年期徴兆表現為情緒波動、心煩意亂時,可飲用桂圓百合粥或瘦肉蓮子湯;若更年期徴兆表現為心悸、潮熱、口乾時,可食用芝麻粥等食物。此外,要以淡菜、桑葚等有補肝益腎的食物為主,並保持早睡早起、飯後散步等良好生活習慣。

02. 適量運動

更年期的男性要注重運動鍛煉,使全身各關節、肌肉得到鍛煉,如慢跑、體操、游泳等。同時,運動的時間應控制在每次半小時至一小時之間、每週進行三至五次。

03. 保持良好情緒

壞情緒在一定程度上影響男性更年期的健康使心煩、心悸、失眠等徴兆加大。因此,這階段的男性要調整好心態,對生活抱積極的態度。

中醫講究內外兼顧

做好外在調養的同時

內在調養也千萬不能落下

中醫認為,生命以腎精為本,肝血為用,而腎精化元氣,是生命的本源;肝血滋養臟腑,是生命的養分。但除了在生活中養成良好習慣之外,內在調理更為重要!

此刻,你已經知道男性也有更年期

跨入40歲門檻的男性要開始注重調理

要保持良好的生活習慣

要調理好肝腎

以更好的狀態迎接人生第二春!

(以上資料僅供參考,如有疑問請向中醫師查詢)

 

注:[1]中醫用語,指促進機體生長、發育、成熟的物質。

(以上圖片來源:互聯網)

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