男人也有更年期?
- 02/02/2020
打个赌,男人在看到标题后
肯定是吓呆了﹗
更年期并不是女性的专利。步入40门坎的男性,身体也将出现以下状况:体力大不如以前、记忆力开始衰退、情绪有点不耐烦、性欲降低、体重增加、啤酒肚、肌肉松弛、睡眠质素变差、夜尿、尿频等……出现这些情况,可能是因为进入了男性更年期阶段,所以出现这些「更年期综合症」。
从西方医学的角度说,男人年龄从30岁起,贺尔蒙以每十年10%的速度下降,根据数据显示,40-70岁的男士当中有30%出现更年期症状。而中国医学观中,据《千金要方》描述,处于“六八”至“八八”这一年龄阶段的男子,体内肾精逐渐衰竭、津液枯竭、阴不制阳致阴阳失调等情况,是形成男子更年期的基础病理。
中医认为,肾主藏精和生育,肾气盛衰是男性身体变化的关键,
肝肾阴亏和脾肾阳虚
是男性更年期的主要原因!
肝肾阴亏:中医认为,维持人体机能的重要物质——天癸[1]将竭,肾阴也有所亏损。同时,加上人体过度操劳,阴阳失去平衡,阴虚内热,导致了男性更年期综合症。
脾肾阳虚:人体肾阴、肾阳俱藏于肾,步入老年时,阳气不足,或过份热衷于房事,致心血耗损,脾肾阳虚,导致了男性更年期综合症。
男性更年期不要怕,做好以下调养
迎接人生第二春~
01. 良好的饮食、生活习惯
当更年期征兆表现为情绪波动、心烦意乱时,可饮用桂圆百合粥或瘦肉莲子汤;若更年期征兆表现为心悸、潮热、口干时,可食用芝麻粥等食物。此外,要以淡菜、桑葚等有补肝益肾的食物为主,并保持早睡早起、饭后散步等良好生活习惯。
02. 适量运动
更年期的男性要注重运动锻炼,使全身各关节、肌肉得到锻炼,如慢跑、体操、游泳等。同时,运动的时间应控制在每次半小时至一小时之间、每周进行三至五次。
03. 保持良好情绪
坏情绪在一定程度上影响男性更年期的健康,使心烦、心悸、失眠等征兆加大。因此,这阶段的男性要调整好心态,对生活抱积极的态度。
中医讲究“内外兼顾”
做好外在调养的同时
内在调养也千万不能落下
中医认为,生命以肾精为本,肝血为用,而肾精化元气,是生命的本源;肝血滋养脏腑,是生命的养分。但除了在生活中养成良好习惯之外,内在调理更为重要!
此刻,你已经知道男性也有更年期
跨入40岁门坎的男性要开始注重调理
于“外”要保持良好的生活习惯
于“內”要调理好肝肾
以更好的状态迎接人生第二春!
以上数据仅供参考,如有疑问请向中医师查询)
注:[1]中医用语,指促进机体生长、发育、成熟的物质。
(以上图片来源:互联网)